Vanilla Chia Pudding

Wie wär’s mal wieder mit einem Chia-Pudding? 🙂
Den habe ich gestern Abend vorbereitet (ihr findet Videos und eine Anleitung auf bei Snapchat „klarala“) und heute früh gab es den zum Frühstück! 🙂

Rezept:

• 60ml Milch
• 1 1/2 EL Chia Samen
• Süßungsmittel nach Wahl
• Vanilla Extrakt

Alle Zutaten in einem Glas verrühren. In der ersten Stunde immer wieder umrühren, damit sich nicht ein Klumpen bildet und sich die Chia Samen absetzen. Anschließend ein paar Stunden oder über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.

Vanille Cremé (optional):

• 2 EL (Joghurt-)Frischkäse
• Süßungsmittel nach Wahl (Honig, Stevia etc.)
• Einfach verrühren und am nächsten Tag zum fertigen Chia Pudding mit frischem Obst hinzu geben. Mahlzeit! 🙂

Zeitsparende Freezer Smoothies

In Sekundenschnelle Smoothies herstellen und Zeit sparen. 🙂  Wäre es nicht perfekt, länger schlafen zu können und dennoch den Tag später mit einem gesunden und leckeren Frühstück starten zu können? Für dieses Frühstück müsst ihr gerade mal 2 Minuten aufopfern und den Smoothie kann man anschließend auch mit zur Uni/Arbeit/Schule  mitnehmen! Yej, für zeitsparende gesunde Alternativen! 🙂

Powersmoothie:

• 1 Banane
• 2 Handvoll (gefrorene) Himbeeren
• 1 Handvoll Spinat
• 1cm Ingwer

Erfrischungssmoothie:

• 2 Bananen
• 1/2 Mango
• 1 Handvoll Himbeeren
• 1cm Ingwer

Gebt euer Lieblingsobst (und Gemüse) für eine Portion in ein wiederverschließbares Plastiksäckchen und friert es ein. Um es dann mixen und verwenden zu können gebt beim mixen ca. 1-2 Tassen Wasser hinzu.
Seid kreativ, beim mixen könnt ihr noch andere Dinge hinzu geben:

• Ganz wichtig: WASSER! Oder eine andere Flüssigkeit, damit sich das Ganze auch vermischen kann.
• Milch/Mandelmilch/Kokosnussmilch
• Griechisches Naturjoghurt
• Nüsse, Nussmus, Erdnussmus
• Avocado
• frisches Gemüse, Obst

Maxjuice Austria – Saftkur „Frühjahrsputz“

Hi! In Zusammenarbeit mit Maxjuice Austria, kam heute mein Päckchen mit frischen leckeren Säften für eine 3-tägige Saftkur an! 🙂
Maxjuice ist eine österreichische Firma, die 100% biologische, rohe, kalt gepresste Säfte aus Obst und Gemüse herstellt. In einem Paket sind genug Säfte für 3 Tage drinnen. Man trinkt 6 frisch gepresste Säfte am Tag, um den Körper (und die Leber) mal zu entlasten. Ich sehe das Ganze als „Frühjahrsputz“ für meinen Körper und bin gespannt wie er darauf reagiert. 🙂

Saturday

Guten Morgen! 🙂  Ich spielte mich heute mit meinem neuen Objektiv, das Frühstück musste als Model her halten! 😀
Heute war eine komische Nacht, gestern ein komischer Tag.. gut und schlecht auf beide Arten, ich habe kaum geschlafen.
Manchmal trifft man einfach auf Leute (bzw. ältere Herren), die meinen etwas besseres zu sein, aber wichtig ist es auf jeden Fall als junge Frau sich nicht unterkriegen zu lassen!👊 #booom
Jedenfalls, um mit etwas positiverem zu starten; zum Frühstück gab es Haferflocken und einen grünen Smoothie! Luxus pur! 🙂 😇

Heute geht es auch mit der Ausbildung des Schwimminstruktors weiter! Meine Mama hat mir heute auch noch ein Bild geschickt, dass ich in der neuen Madonna Frauenzeitschrift drinnen bin! Der Blogger Award kommt näher und ich werde schon soooo nervös! Uuuaaaah!🙈🙉🎉 Schönen Samstag!💕

Grüne Smoothies

Wie ihr wisst liebe ich grüne Smoothies und die Farbe sieht weit gruseliger aus, als es schmeckt! Ein grüner Smoothie ist nichts anderes als ein “normaler” Smoothie, nur dass zusätzlich zum Obst, auch grüne Blätter (Spinat/Grünkohl etc.) drinnen sind. Warum also ein Stück Obst essen, wenn wir es gleich mit mehreren anderen Sorten zur Vitaminbombe kombinieren können? 🙂 Grüne Blätter verfügen über eine sehr hohe Nährstoffdichte! Ihr bitterer Geschmack wird durch die Früchte ausgeglichen, dadurch können wir bitteres Gemüse täglich in einer Menge zu uns nehmen. Zum anderen nimmt uns der Mixer den Kauvorgang ab und bricht die Zellwände der Pflanzenteile (bei einem entsprechend starken Mixer) so auf, dass die wertvollen Inhaltsstoffe auch tatsächlich vollständig vom Körper aufgenommen werden und ihre wohltuende Wirkung entfalten können!
Grüne Smoothies versorgen uns mit einer Fülle von Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren, Spurenelementen und Antioxidanzien, stärken das Immunsystem und beugen Erkrankungen vor, halten uns körperlich und geistig fit und unterstützen den gesunden Schlaf. #booom 🙂

Mixt einfach euer Lieblingsobst, dazu ein bisschen Spinat/Gurke/Kohl und Wasser. Mein persönlicher Lieblingssmoothie besteht aus Mango, Ananas, eine Handvoll Babyspinat, 1 Banane und Kokosnusswasser. Mixen und schon ist es fertig zum Genießen und aktiviert gleichzeitig ein neues Lebensgefühl. 🙂

Mobilblog – Green

Hi! 🙂 Prüfung Nummer 1 von 4 habe ich hinter mir, „nur“ noch 3 diese Woche, dann sind Ferien! Yej! 🙂 Dazu gibt es gleich einen grünen Smoothie, gemacht aus 1/2 Avocado, 1 Banane, 1 Apfel, Wasser und Spinat! Mjam! Ich liebe es, wenn sie so cremig zum auslöffeln werden! 🙂 Dazu Himbeeren, Kokosraspeln, Maulbeeren uuuund Erdnussbutter! Die Sonne scheint, aber trotzdem war es heute richtig kalt am Rad auf den Weg zur Uni.. Aber ich werden den restlichen Tag wohl sowieso drinnen bleiben und lernen und eventuell nur zu Hause trainieren. Mal schaun wie es sich ausgeht! In der Sonne laufen wär ja schon cool! 🙂 Schönen Mittwoch euch!♥♥

Orange Smoothie On The Go

Guten Morgen meine Lieben! 🙂  Wenn ich früh raus muss, habe ich mir mittlerweile angewöhnt mir am Vortag schon was zurecht zu richten. Zurzeit zählen Smoothies zu meinen On-the-Go-Breakfast-Lieblingen. 🙂  Perfektes gesundes Frühstück zum Mitnehmen! Dieser hier besteht aus 2 Bananen, 1 Apfel, 3 Karotten, 3 kleine Tomaten und Wasser. Das habe ich gestern schon zusammen gemixt, jetzt habe ich mehr Zeit zum Schlafen und kann den Smoothie im Laufe des Vormittags gemütlich trinken! 🙂  Ich mach mich auf den Weg zum Fahrsicherheitstraining. Um ehrlich zu sein hätte ich fast vergessen, dass ich das noch machen muss (oder gekonnt verdrängt?). Mein Tag wird also weniger spannend.. Schönen Dienstag euch!♥♥

Morning in Green

Guten Morgen! 🙂  Nichts geht über grüne Smoothies am Morgen! Ich glaube die Sonne versucht auch gerade durch zu kommen! Heute wird ein langer Tag! Uni, Training, Trainerstunden geben, ich freue mich! Schönen Tag! 🙂

• 1 Banane / 1 banana
• 1 handvoll (gefrorenen) Spinat / 1 handful (frozen) spinach
• 1/2 Avocado / 1//2 avocado
• 1 Apfel / 1 apple 
• Wasser / water

Mixen bis die Spinatblätter sich ganz aufgelöst haben und der Smoothie schön grün ist! Mahlzeit! 🙂

Fresh Sunday

Oder fauler Sonntag? Es ist grau und regnerisch draußen, brrr.. Wir liegen nur auf der Coach und schauen Ski-Weltcup! 🙂  Mein Freund Christoph hat seine Vorliebe für Smoothies entdeckt (neuer Mixer zu Weihnachten), jetzt bekomme ich jeden Tag einen frischen Smoothie! Also ich kann mich nicht beschweren! 😀
Heute gab es einen Smoothie aus 1/2 Avocado, Kiwi, Banane, Orange, Erdnussmus und Walnüsse, cremig und sehr lecker! 🙂  Schönen Sonntag euch!♥♥

His & Hers

Hej! 🙂 Seid ihr alle gut ins neue Jahr gestartet? Wir sind gestern spät ins Bett gekommen, heute war also ein ziemlich ruhiger Tag mit viel Filmen im TV. Step up (Lieblingsfilm!), Step up 2 und der uralte Film mit Lindsay Lohan als Zwilling, kennt ihr den noch? 😀 (Ein Zwilling kommt selten allein)
Zum Frühstück machte mein Liebling Smoothies für uns, aus Äpfel, Orangen, Bananen und Karotten. Yum! 🙂

Green Power Snack

 

Hi! 🙂  Kann nicht der Sommer schon da sein? Ich mag ja die Kälte, aber Nebel, Nässe und dieses graue dunkle Depri-Wetter ist echt langweilig. Naja, am Wochenende bin ich zu Hause in Osttirol, wo vielleicht (hoffentlich lieber Wettergott) schon Schnee liegt! 🙂
Wie man den Winter am besten übersteht, ohne lästige Verkühlung? Grüne Powersmoothies! 😀  Ihr wisst ja mittlerweile wie sehr ich sie liebe! Ich glaube ich würde einen grünen Smoothie sogar einem „normalen“ Smoothie vorziehen! Heute habe ich zum ersten Mal frischen Ingwer in den Smoothie gegeben und Grünkohl! (Jaaaa, im neuen Biomarkt gab es Grünkohl, unglaublich! Das erste Mal, dass ich es in Ö fand!) 🙂 Ist es normal, dass man sich so über Gemüse freuen kann?

• 1 Mango / 1 mango 
• 1 handvoll Babyspinat /  1 handful baby spinach 
• 1 Orange / 1 orange
• 1/2 Avocado / 1/2 avocado
• 1-2 Bananen / 1-2 bananas 
• ca. 1 Blatt Grünkohl (optional) / 1 kale leave
• ca. 1cm frischer geriebener Ingwer / about 1 cm fresh grated ginger
• Mandelmilch oder (Kokos-)Wasser / almond milk or (coconut-) water

Je nachdem wie viel Wasser ihr hinzu gebt, desto cremiger oder flüssiger wird er, probiert aus, was euch am besten schmeckt! Mixen und schon seid ihr fertig! Kokos drauf, getrocknete Feigen, Maulbeeren und auslöffeln! 🙂

Pink Immunsytem Booster

Es ist so kalt draußen und um mein Immunsystem zu stärken trinke ich gerne Smoothies. Etwas Gemüse hinzugeben, für noch mehr Vitamine und Nährstoffe! Besonders lecker ist es, wenn der Smoothie etwas dicker ist, Granola oder Müsli oben drauf, Nüsse, Maulbeeren, Obst, Kokos.. und auslöffeln! Yum! 🙂

• 1 Banane / 1 Banana
• 1/2 Mango / 1/2 Mango
• ca. 70g rote Rübe / 70g red beet
• ca. 150g gefrorene Himbeeren / 1 cup frozen raspberries
• 1 Tasse Mandelmilch oder Wasser / 1 cup almond milk or water
• 3 EL Cottage cheese (optional) / 3 tbsp cottage cheese (optional)
• 1/2 Orange / 1/2 orange
• Saft von 1/2 Zitrone / juice of a half lime

Mixen und genießen! 🙂

Postworkout fuel – Smoothie & Egg

Meine kleine Jause für Zwischendurch. Uni, laufen, essen, Ikea mit Christoph, Training mit Jul, essen, Uni.. schlaaaafen!🙆 Ich liebe Ikea, hält mich für verrückt, aber ich fühle mich da irgendwie „zu Hause“ (Schweden) und dieses „Schwedengefühl“ gibt mir immer Energie!🙈☺️ Das Training nachher war auch super! Wir haben zwar unglaublich viel gelacht heute, aber die Einheit war trotzdem gut! 😀
Mein Tank für nach dem Training und Energie für Uni am Abend: Ein Smoothie (Kohlenhydrate) und ein Ei (Eiweiß). Smoothie Rezept reicht für zwei:

• 1 Packung gefrorene Blaubeeren ca. 200g / 200g frozen blueberries
• 2 Bananen / 2 bananas
• 1 Orange / 1 orange
• 1/2 Mango / 1/2 mango
• Wasser/Mandelmilch / water/almond milk

Mixen und fertig! Dazu etwas Granola, Maulbeeren und Kokos! Yum! 🙂

This was my perfect postworkout fuel today; A smoothie (carbs) and a egg (protein). Went for a run in the morning after university, went to Ikea (omg I love Ikea so much!) and then I went for a back workout to the gym! Had so much fun today with Julian during our workout! 😀
I topped my smoothie with granola, mulberries and shredded coconut! So good! Now it’s time for university again!