Zeitsparende Freezer Smoothies

In Sekundenschnelle Smoothies herstellen und Zeit sparen. 🙂  Wäre es nicht perfekt, länger schlafen zu können und dennoch den Tag später mit einem gesunden und leckeren Frühstück starten zu können? Für dieses Frühstück müsst ihr gerade mal 2 Minuten aufopfern und den Smoothie kann man anschließend auch mit zur Uni/Arbeit/Schule  mitnehmen! Yej, für zeitsparende gesunde Alternativen! 🙂

Powersmoothie:

• 1 Banane
• 2 Handvoll (gefrorene) Himbeeren
• 1 Handvoll Spinat
• 1cm Ingwer

Erfrischungssmoothie:

• 2 Bananen
• 1/2 Mango
• 1 Handvoll Himbeeren
• 1cm Ingwer

Gebt euer Lieblingsobst (und Gemüse) für eine Portion in ein wiederverschließbares Plastiksäckchen und friert es ein. Um es dann mixen und verwenden zu können gebt beim mixen ca. 1-2 Tassen Wasser hinzu.
Seid kreativ, beim mixen könnt ihr noch andere Dinge hinzu geben:

• Ganz wichtig: WASSER! Oder eine andere Flüssigkeit, damit sich das Ganze auch vermischen kann.
• Milch/Mandelmilch/Kokosnussmilch
• Griechisches Naturjoghurt
• Nüsse, Nussmus, Erdnussmus
• Avocado
• frisches Gemüse, Obst

Get your greens in

 Pics: weheartit

Wie ihr wisst liebe ich grüne Smoothies, die Farbe sieht weit gruseliger aus, als es schmeckt! Ein grüner Smoothie ist nichts anderes als ein „normaler“ Smoothie, nur dass zusätzlich zum Obst, auch grüne Blätter (Spinat/Grünkohl etc.) drinnen sind. Grüne Blätter verfügen über eine sehr hohe Nährstoffdichte! Ihr bitterer Geschmack wird durch die Früchte ausgeglichen, dadurch können wir bitteres Gemüse täglich in einer Menge zu uns nehmen. Zum anderen nimmt uns der Mixer den Kauvorgang ab und bricht die Zellwände der Pflanzenteile (bei einem entsprechend starken Mixer) so auf, dass die wertvollen Inhaltsstoffe auch tatsächlich vollständig vom Körper aufgenommen werden und ihre wohltuende Wirkung entfalten können!
Grüne Smoothies versorgen uns mit einer Fülle von Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren, Spurenelementen und Antioxidanzien, stärken das Immunsystem und beugen Erkrankungen vor, halten uns körperlich und geistig fit und unterstützen den gesunden Schlaf.

Mixt einfach euer Lieblingsobst, dazu ein bisschen Spinat/Gurke/Kohl und Wasser. Mein persönlicher Lieblingssmoothie besteht aus Mango, Ananas, eine Handvoll Babyspinat, 1 Banane und Kokosnusswasser. Fertig  zum Genießen und aktiviert ein neues Lebensgefühl. 🙂

As you all know I am totally in love with green smoothies. Green smoothie are simply like „normal“ smoothies, but you also add veggies like green leaves (spinach, kale) to your fruits. Blending helps make greens’ full spectrum of nutrition readily available to the body. Nutrients are encased inside plant cells and getting their benefits requires these cells’ walls to be ruptured. Greens need to be worked down to a creamy consistency, but most people simply don’t chew that much! Blending addresses this problem, helping your body absorb the maximum amount of nutrition from your greens.

• It’s full of  vitamins, minerals, amino acids, antioxidans
• Natural energy booster
• Support a good sleep
• Simple way to boost your immune system

My favorite green smoothie consists of pineapple, mango, 1 banana, 1 handful spinach and coconut water. Simply add your favorite fruits and add some green leaves and water. Enjoy and boost your health! 🙂